🩺 기외수축이란? – 심장이 “건너뛰는 듯한” 느낌
기외수축은 심장이 정상적인 리듬을 유지하지 못하고 갑자기 한 번 튀는 부정맥입니다. 마치 “쿵쿵…(쉼)…쿵” 하며 심장이 멎는 느낌이 들기도 하죠.
많은 사람들이 기외수축을 처음 경험할 때 "가슴이 철렁했다", "심장이 순간 멈춘 것 같았다"라고 말합니다.
일반적으로는 건강한 사람도 스트레스, 카페인, 과로 등의 원인으로 일시적으로 생기기도 합니다.
하지만 이 기외수축이 반복되거나 심해지면, 호흡곤란이라는 또 다른 증상을 동반할 수 있습니다.
😮 왜 기외수축이 생기면 숨이 차는 걸까?
1. 심장의 펌프 기능이 일시적으로 저하됨
기외수축은 정상적인 심장박동보다 빠르게 심장이 수축하는 현상이기 때문에, 그 박동은 제대로 혈액을 내보내지 못하는 경우가 많습니다.
그 결과 혈류가 부족해져서 온몸, 특히 뇌와 폐에 산소 공급이 불안정해지고, 우리 몸은 본능적으로 숨을 더 쉬려고 하게 됩니다. → 이때 숨이 차다는 느낌이 나타나는 것이죠.
2. 폐와의 연계 기능도 떨어짐
심장이 제대로 펌프 역할을 못 하면 폐로 가는 혈류도 불안정해집니다. 이로 인해 폐에서 산소를 흡수하고 이산화탄소를 내보내는 작용이 비효율적으로 변합니다.
→ 결과적으로 호흡이 불편하고 가슴이 답답하게 느껴질 수 있습니다.
3. 불안과 자율신경 반응
기외수축 자체가 ‘심장이 멎는 듯한’ 느낌을 줄 수 있어 많은 사람들이 불안과 공포 반응을 느끼게 됩니다.
→ 이때 자율신경계가 자극되면서 숨을 더 빠르게 쉬게 되고,
→ 실제로는 산소가 충분해도 숨이 막히는 느낌을 받을 수 있습니다.
이처럼 기외수축과 호흡곤란은 단순히 ‘심장과 폐의 문제’가 아니라 심리적인 요인과도 복합적으로 연결되어 있습니다.
📋 이런 증상이 있다면 주의!
아래와 같은 경우라면 꼭 심장 내과 전문의의 진료가 필요합니다:
- 하루 수천 번 이상 기외수축이 반복됨
- 기외수축 발생 시 호흡곤란, 어지럼증, 흉통이 동반됨
- 운동 중에도 증상이 지속됨
- 가족력(심장병, 돌연사)이 있거나 기저 심장질환 보유 중
🧘 기외수축 완화 및 호흡곤란 개선 팁
✅ 생활습관 관리
- 카페인, 알코올, 니코틴 섭취 줄이기
- 스트레스 관리: 명상, 요가, 걷기 등으로 자율신경 안정
- 충분한 수면 확보: 수면 부족도 부정맥 악화 요인
✅ 식습관 조절
- 마그네슘, 칼륨, 오메가3가 풍부한 식품 섭취
- 물 충분히 마시기 (전해질 균형 유지에 도움)
✅ 운동
- 격렬한 운동은 피하되 규칙적인 유산소 운동(걷기, 자전거 등)은 도움
- 증상이 심할 경우 운동은 의사 상담 후 진행
✅ 약물 또는 시술
- 증상이 일상생활에 지장을 줄 정도라면 항부정맥제나 베타차단제 처방
- 드물게는 전극도자 절제술과 같은 시술도 고려
✅ 정리 – 기외수축과 호흡곤란, 방치하지 마세요
| 증상 | 가슴 두근거림, 불규칙한 박동, 숨이 참 |
| 원인 | 혈류량 감소, 산소 부족, 자율신경 반응 |
| 위험 신호 | 자주 반복되거나 호흡곤란 동반 시 |
| 대처법 | 생활습관 개선 + 전문의 상담 필수 |
💡 마무리
기외수축은 대부분 양성이지만, 호흡곤란이 동반된다면 반드시 진료가 필요합니다.
초기에는 간단한 생활습관 관리만으로도 증상이 완화될 수 있으니, 불안해하지 말고 정확한 정보와 함께 대응해 보세요.증상이 반복된다면, 가까운 병원에서 심전도 검사를 받아보는 것을 추천드립니다.